Консультанты-окулопластические хирурги г-жа Аойф Нотон, г-жа Дженни Дойл и г-н Ричард Скаун из клиники Холланд-Парк, Западный Лондон, делятся своими экспертными советами о том, как обеспечить комфорт и увлажнение глаз в эти унылые месяцы.
Сухие, зудящие и песчаные глаза
Вступая в очередной «засушливый январь», важно также решить еще одну распространенную проблему, которая может возникнуть в это время года – сухость глаз. В холодные зимние месяцы и отопление помещений многие люди испытывают сухость, зуд и шелушение глаз. Поэтому так же, как мы предпринимаем шаги, чтобы уделить приоритетное внимание нашему здоровью, участвуя в «сухом январе», не менее важно заботиться о наших глазах и поддерживать их увлажнение.
Сухие глаза, также известные как синдром сухого глаза, возникают, когда глаза не производят достаточно слез или когда слезы испаряются слишком быстро. Это может привести к ряду симптомов, включая ощущение покалывания или жжения, покраснение, чувствительность к свету и трудности с ношением контактных линз. Это также может вызвать помутнение зрения и дискомфорт при выполнении действий, требующих длительного сосредоточения, таких как чтение или использование компьютера.
Итак, что мы можем сделать, чтобы бороться с сухостью глаз зимой и обеспечить правильное увлажнение наших глаз? Вот несколько советов, которые помогут сохранить комфорт и здоровье наших глаз в холодные месяцы:
Советы, которые помогут нашим глазам чувствовать себя комфортно
- Поддерживайте гидратацию: Точно так же, как для общего состояния здоровья нам необходимо избегать обезвоживания, важно также поддерживать достаточное увлажнение и для наших глаз. Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень влаги.
- Используйте увлажнитель: Отопление в помещении может высушить воздух, что приведет к сухости глаз. Использование увлажнителя может помочь вернуть влагу в воздух, облегчая сухость глаз.
- чаще моргайте: если долго смотреть на экраны, мы можем реже моргать, что приводит к сухости глаз. Сознательно старайтесь моргать чаще, особенно при использовании цифровых устройств.
- Практикуйте правило 20-20-20: Если вы проводите долгое время, концентрируясь на экране или выполняя задачи крупным планом, делайте перерыв каждые 20 минут и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Это может помочь уменьшить напряжение глаз и сухость.
- Используйте искусственные слезы: Растворы искусственной слезы, отпускаемые без рецепта, могут помочь смазать глаза и облегчить сухость. Для частого использования выбирайте варианты без консервантов.
- Защити свои глаза: Носите солнцезащитные очки на открытом воздухе, чтобы защитить глаза от резкого ветра и ультрафиолетовых лучей, которые могут усугубить симптомы сухости глаз.
- Придерживайтесь здоровой диеты: Включение в рацион продуктов, богатых жирными кислотами омега-3 (таких как лосось, семена льна и грецкие орехи), может помочь поддержать здоровье глаз и уменьшить симптомы сухости глаз.
Приняв эти простые меры по уходу за нашими глазами, мы можем обеспечить им комфорт и здоровье в зимние месяцы. При стойких симптомах или проблемах г-жа Аойф Нотон, г-жа Дженни Дойл и Мистер Ричард Скон доступны для специализированных офтальмологических консультаций в The Clinic Holland Park, Западный Лондон.